Quarantäne-Stress

Die Kath. Beratungsstelle in Alsdorf will Familien unterstützen

Viele Eltern sind in Sorge um ihre Gesundheit und das Wohl ihrer Familienangehörigen. Die massiven Auswirkungen der Corona-Pandemie heben ihr normales Leben aus den Angeln. Die vorsorgend notwendigen Einschränkungen der Bewegungsfreiheit, das stän­dige aufeinanderhocken kann Jugendliche, Kinder und Familien stressen. Für viele Eltern kommen weitere Anforderungen durch die berufliche Tätigkeit oder die An­for­de­rungen durch Homeoffice hinzu.

Menschen sind in unterschiedlichem Maße in der Lage, diesen Druck auszuhalten und die Herausforderungen zu bewältigen. Der psychische Stress zeigt sich darin, dass viele Menschen in die eine oder andere Richtung "dünnhäutiger" werden. So fühlen sich manche von Sorgen und Ängsten überwältigt. Andere reagieren bei ge­ring­en Anlässen gereizt und aufbrausend. Wieder andere verdrängen die Bedrohung ein­fach und verharmlosen die Situation. In einer Familie stoßen sie auf engem Raum auf­einander und können sich wegen der Bewegungseinschränkungen nicht aus dem Weg gehen.

Mit unseren Anregungen und durch Beratung am Telefon oder über die On­lineberatung möchte wir Ihnen helfen, besser mit den aktuellen He­raus­forderungen zurechtzukommen.

Unter außergewöhnlichen Bedingungen

Es ist normal, sich unter unnormalen Verhältnissen nicht normal zu verhalten

Noch nie waren so viele Familien ohne die Ablenkung durch Urlaubsreisen, Tages­un­ternehmungen, Spielplatzbesuche, Berufstätigkeit oder Einkaufsbummel so lange miteinander auf engem Raum zusammen. Dies kann für alle Familien­mit­glieder eine gro­ße Herausforderung sein.

Kinder spüren die Beunruhigung ihrer Eltern und reagieren darauf. Manche Kinder werden anhänglicher, können sich nicht alleine beschäftigen oder suchen häufiger den Kontakt zu ihren Eltern. Andere halten sich eher von den Eltern fern und wieder andere suchen das Gespräch.

Säuglinge und Kleinkinder können von der Unruhe der Eltern angesteckt werden. Sie werden dann unter Umständen unruhiger und können sich schlechter beruhigen, schreien häufiger und länger, können schlechter einschlafen.
Für Kinder ab dem Kindergartenalter fehlt der tägliche Kontakt mit den Gleichaltrigen. Auch sie können durch Anspannung motorisch unruhig werden, unkonzentrierter, eventuell nicht mehr so entspannt und ausdauernd spielen. Für andere kann der Kindergartenbesuch als Stressfaktor wegfallen.
Bei Schulkindern schwindet durch vermehrte Anspannung vielleicht die Konzentration, sie werden ebenfalls bewegungsunruhiger. Andere empfinden es vielleicht auch als entlastend, nicht mehr zur Schule gehen zu müssen.
Viele Jugendliche leiden darunter, dass sie sich nicht mit ihren Freunden treffen und unabhängig ausgehen, "ihr eigenes Ding machen" können.

Wo psychischer Druck entsteht führt dies schnell dazu, dass sich Kinder, Erwachsene, Familienmitglieder gegenseitig "stressen" und auf die Nerven gehen.

Stress verhindern, Anspannung reduzieren

Wichtig ist jetzt, die Einflüsse zu begrenzen, die den Stress steigern und nach Möglichkeiten zu suchen, Anspannungen zu reduzieren

Immer und ständig von den neusten Bedrohungen und Katastrophen zu hören, steigert die Anspannung. Deshalb sollten Sie die Flut an Meldungen reduzieren. Bringen Sie sich zwei- bis dreimal am Tag auf den neusten Stand und am besten aus seriösen Quellen. Hören und schauen Sie dazwischen Dinge, die Ihnen gut tun, entspannen oder auch Zuversicht geben.

Äußere Struktur und Ordnung gibt inneren Halt und Sicherheit. Dies gilt besonders auch für Kinder. Ein strukturierter und regelmäßiger Tagesablauf mit wechselnden Phasen des Zusammen- und Getrennt seins, von (Haus-)Arbeiten und Ausruhen, von alleine und zusammen spielen, von Mama- und Papa-Zeiten, verhindert, dass man sich auf die Nerven geht und der Tag im Chaos versinkt.

Jeder in der Familie braucht Auszeiten, in denen er sich zurückziehen kann. Auch Eltern haben ein Recht darauf. Wenn verlässlich ist, dass man danach auch wieder etwas Schönes zusammen macht, können auch Kinder dies für eine altersangemessene Zeit aushalten.

Eltern können Entspannungsübungen machen, die sie schon kennen oder die sie im Internet finden. Jüngere Kinder brauchen dazu ihre Eltern, die ihnen Körperkontakt geben, ihnen erzählen, ihnen vorlesen. Geschichten und Musik hören entspannt besser als fernsehen und digitales Spielen.

Andererseits schenkt die Corona-Krise vielen Familien auch mehr Zeit, die sie sonst im Alltag nicht füreinander haben. Im gemeinsamen Spielen und Reden können sie mehr voneinander erfahren, sich besser kennenlernen und sich gegenseitig Zeit, Zuwendung, Halt, Sicherheit und Liebe schenken.

In jeder Krise liegt auch die Chance, alte ungünstige Gewohnheiten abzustreifen und neue Dinge zu entdecken.

Grundschülern und Schüler weiterführender Schulen

Hinweise für Schüler

Die Schulen sind bis zum Ende der regulären Osterferien geschlossen und ihre Schüler befinden sich teilweise ebenso wie ihre Eltern im Homeoffice.

Neben den Aufgaben, die sie von Lehrern mitgegeben bekommen oder auch in Eigenregie bearbeiten, bieten viele Schulen in der Region über ihre Homepages weitere Unterstützung an. Dies geht von "virtuellen Lernräumen" und Schulaufgaben bis hin zu Infos, welcher Lernstoff sinnvollerweise bearbeitet werden kann und Verweise auf interessante und lehrreiche Internetseiten und Fernsehsendungen.

Tipps für die Eltern von Grundschülern gibt es vom Grundschulverband unter dem Suchbegriff: "Schulausfall wegen Corona - Merkblatt für Eltern" auch in Englisch, Französisch, Türkisch und Arabisch

Unter dem Suchbegriff: "Wie sinnvoll mit Medien umgehen" gibt es Tipps zur Nutzung von Medien in der schulfreien Zeit.

Sie finden uns vom Denkmalplatz aus direkt am Zentralparkplatz, in dem Sie durch die kleine Seitenstraße "Denkmalplatz" gehen oder fahren und sich dann rechts halten. Nach ca. 50 Metern liegt das Haus auf der linken Seite.

Vom Bus- und Euregio-Bahnhof kommend gehen Sie zwischen Annapark und Einkaufszentrum am Annaplatz vorbei und folgen dem Willy-Brandt-Ring in Richtung Denkmalplatz. Wenn Sie der Straße im Linksknick folgen, liegt unser Haus nach 50 Metern auf der linken Seite.